知道产后抑郁症的危害，也知道产后抑郁症如何预防，那如果已经得了产后抑郁症，该如何做？深圳爱飞儿国际月子中心的资深港大心理医生告诫，如果已经得了产后抑郁症，家人要多多照顾和鼓励宝妈，不要让宝妈自己一个人胡思乱想。 产后抑郁症可以缓解吗？如何缓解？外出散步、游玩宝妈可以在天气好的情况下带着宝宝和家人朋友一起外出散步、游玩，吸吸新鲜空气，看新鲜的环境，让心情开朗起来。听歌、运动当宝妈心情不好的时候，老公或者家人可以多给她放一些舒缓心情、快乐的歌曲，让宝妈的心情逐渐平静；也可以陪宝妈做一些运动，运动有助于舒缓心情，释放不良情绪。 充足的睡眠精神的压抑影响了生活的质量和健康的心态，宝妈们保持充足的睡眠，心态也会越来越好的。母子交流宝妈可以多多抚触宝宝，关心宝宝，最好能够母乳喂养，并经常和宝宝做一些小游戏，这样的母子交流能让宝妈有种被需要的感觉，就会消除一些认为自己无能的想法。 家人照顾、鼓励在宝妈得了产后抑郁症后，老公和家人尽量帮忙带宝宝，不要让宝宝的哭闹影响到宝妈的情绪，在宝妈抱怨一些事情的时候，老公和家人要耐心倾听并主动帮助宝妈解决这些事情。寻求帮助如果抑郁情绪一直加重，建议家人带宝妈去寻求专业人士的帮助，进行药物和心理方面的治疗和疏导，控制抑郁情绪的发展。产后抑郁症，如果宝妈和家人重视就不严重，所以宝妈和家人都需要重视这个问题，不要因为一时的情绪影响一个家庭。